Les activités sportives

Le plateau cardio training

Le cardio training vise à améliorer sa qualité de vie, en prévenant hypertension et maladies cardio-vasculaires. Il a pour effet la sollicitation cardiaque liée aux grandes fonctions circulatoires et respiratoires. Il peut se pratiquer en salle grâce à des machines cherchant à reproduire au mieux les gestes.

Bienfaits :

• Améliore capacités cardio-vasculaires, endurance, condition physique générale.
• Augmente les dépenses caloriques.
• Raffermit et donne du tonus.

 
Espace cours collectifs

Cours à dominante cardio-vasculaire

RPM

Ce cours de vélo d'intérieur dure 50 minutes, au rythme d'une musique stimulante. Vous contrôlez l'intensité de votre effort sur l’équivalent d’un parcours de 20-25 kilomètres en terrain varié.

Bienfaits :

• Améliore la capacité cardio-vasculaire, et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse.
• Tonifie et sculpte jambes, hanches, fesses.
• Brûle jusqu'à 600 calories en une séance.
• Libère des endorphines pour une sensation d'euphorie et de forme.

STEP

Facile à suivre, idéal pour hommes ou femmes, débutants ou avancés, le Step s’adresse à tous ceux qui souhaitent obtenir des jambes et des fesses de rêve !

Bienfaits :

• Brûle beaucoup de calories.
• Améliore la force, la condition physique générale, la coordination, la santé et la densité des os.
• Augmente la capacité cardio-vasculaire et pulmonaire.

BODY COMBAT

Hautement énergique, ce programme s'inspire des arts martiaux et de disciplines comme le karaté, la boxe, le taekwondo... Au son d’une musique entraînante, guidé par des instructeurs performants, il améliore la capacité cardio-vasculaire à force de coups de poing, de pied et de katas.

Bienfaits :

• Tonifie, sculpte les principaux groupes musculaires.
• Brûle des calories.
• Augmente agilité et coordination et confiance en soi.
• Améliore densité osseuse, posture, force abdominale et stabilité.

LA ZUMBA®

Subtil mélange de danses latinos et de mouvements d’aérobic vous permettra de vous évader dans la bonne humeur et d’affiner votre silhouette sans y penser !

Les mouvements sont faciles à suivre, et permettent de créer un entrainement dynamique et amusant. Les chorégraphies sont basées sur un schéma d'entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistance, s'enchainent... qui ne nourissent de la salsa, du merengue, de la cumbia, du reggaeton, du hip-hop, et de la samba...

Cours de renforcement musculaire

BODY PUMP

Pratiqué à l’aide d’une barre et de poids, ce cours rend la musculation ludique et attractive pour les sportifs comme les novices. Adaptés et évolutifs, les poids permettent une progression rapide.

Bienfaits :

• Brûle jusqu'à 600 calories par cours.
• Améliore force, condition physique générale et densité osseuse (pour prévenir l'ostéoporose).
• Sculpte, tonifie les muscles.
• Donne un sentiment d'accomplissement.

BODY SCULPT

Cours de renforcement musculaire complet accessible à tous, le Body Sculpt permet de raffermir et tonifier harmonieusement le corps. Pour plus d’efficacité, on utilise de petits haltères et élastiques.

EVIAN STABILITY TRAINING

Mal de dos ? Relâchement abdominal ? Baisse du tonus musculaire ?
Le concept Evian Stability Training permet, à travers d’exercices d’équilibre, de tonifier la ceinture abdominale en renforçant la colonne vertébrale de manière ludique et efficace.

ABDOS-FESSIERS

Accessible à tous, ce cours permet de renforcer, modeler et tonifier hanches, fesses, abdominaux et taille.
 
Cours harmonisant le corps et l’esprit

BODY BALANCE

Utilisant le meilleur du yoga, tai chi et pilates workout, ce programme en musique aide à se sentir plus fort, souple, détendu. Un instant privilégié, une échappatoire au stress quotidien, pour cultiver le bien-être physique et mental.

Bienfaits :

• Améliore souplesse, amplitude des mouvements, concentration et conscience de son corps.
• Augmente la force du centre du corps.
• Réduit considérablement les problèmes et douleurs de dos ainsi que le stress.
• Brûle beaucoup de calorie.

PILATES

Cette méthode repose sur le contrôle des muscles par l’esprit, plus particulièrement ceux du tronc, garants du maintien de la colonne vertébrale et donc, de la posture générale. Le travail porte aussi sur la respiration et l’équilibre. L’objectif : une symbiose corps/ esprit. L’amélioration de la souplesse, du bien être physique et de la force musculaire ne sont que d’heureuses conséquences du Pilates.
# Le Pilates pour qui ?
Adultes, enfants, personnes âgées, mais aussi sportifs aguerris ou sédentaires peuvent pratiquer le Pilates. Les contre-indications sont rares. Les gains en force, souplesse et maîtrise de soi sont particulièrement appréciables pour les sportifs, notamment ceux pratiquant des disciplines qui requièrent de la précision.

STRETCHING

Ce cours vise à étirer les principaux muscles pour un corps souple, plus performant et moins exposés aux risques de blessure. Un moment de détente où l’on améliore la conscience de son corps.

YOGA

Yoga détente :un enchaînement lent de postures relaxantes sur une respiration consciente. Le corps et l’esprit se détendent, ouvrant la voie vers un bien-être méditatif.
Yoga dynamique : équilibre, puissance et souplesse… Un cocktail de travail physique tonique et concentration, sur fond de respiration anti-stress. Loin des clichés du yoga, une bonne façon de libérer le corps pour apaiser l’esprit.

Espace studio coaching et diagnostic

Il s’agit d’un espace réservé aux séances de coaching individuel et bilans de condition physique.